Ya lo decía la Reina Letizia en el Congreso Salud Mental España la pasada semana, «No hay salud, sin salud mental». Como os contaba en mi último artículo, la realidad es que en España estamos muy por debajo de la media Europea en cuanto a profesionales de salud mental se refiere. De ahí que la Reina haya resaltado que la prevención y la educación temprana en salud, como herramientas que permiten gestionar las emociones, «afrontar la adversidad o las experiencias traumáticas y no desarrollar una patología mental». Por eso hoy, queremos contarte tres libros sobre salud mental que todos tenemos que leer.
Las autoras de los libros, profesionales reconocidas del sector
Marian Rojas Estapé
¿Quién no conoce a esta psiquiatra que nos ha dejado charlas para el recuerdo y para su reflexión? Particularmente a mí es una mujer que me apasiona. Sencilla, natural pero contundente en sus argumentos. Hoy te contamos un poco más de esta profesional de la salud mental de la que te recomendaremos a continuación, dos de sus libros.
«Considero que la buena gestión de las emociones es clave para poder ser feliz»
Marian Rojas Estapé es médico Psiquiatra, se licenció en la Universidad de Navarra en el año 2007 y actualmente trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas. Tras terminar la carrera de Medicina optó por colaborar en un proyecto solidario en Camboya que acabaría cambiando mi vida en muchos aspectos. Allí trabajó en la Fundación de Somaly Mam, AFESIP, ayudando a niñas de los prostíbulos que habían sido vendidas a redes de tráfico sexual desde pequeñas.
Ayudó en una ONG excepcional, “Por la sonrisa de un niño“; es espectacular el trabajo que realizan para sacar a los niños del basurero de Phnom Pehn y darles una alternativa en educación o formación para salir adelante. Durante la carrera viajé a Estados Unidos y trabajé en un colegio del Bronx (Nueva York), impartiendo clases a niñas de ese barrio marginal.
Comenzó la residencia de psiquiatría en el Hospital Puerta de Hierro en Madrid. Durante el 2013 pasó una temporada trabajando y aprendiendo en Kings College en Londres profundizando en el campo de la somatización como profesionales de primer nivel, Durante el final de la residencia trabajó en el Gregorio Marañón en la Unidad infantil juvenil y en Barcelona en la Unidad de Drogas del Hospital del Mar.
Desde el año 2007 imparte conferencias en charlas en diferentes lugares del mundo. Actualmente indaga en el impacto de la pantalla en los niños y jóvenes; así como la relación entre la tecnología en la mente y relaciones de los adultos. Ha publicado dos libros que creemos que sí o sí tienes que leer.
Carol Marín
Si aún no la conoces, es tu nueva asignatura pendiente. Esta mujer de rostro sereno, es la profesional que te ayudará a encontrar paz en cualquier pico de tensión en tu vida. Y es que sentarte en su consulta debería estar prescrito. Hoy te contamos un poco más de esta profesional que fue tan valiente de escribir sobre la depresión en primera persona. Uno de los libros que te recomendaremos.
«Dicen que allá donde crecer te crea una impronta en la personalidad confirme vas creciendo.»
«Cuando te paras a estudiar la parte más social del ser humano, comprendes que hay formas de entender la vida que proceden de la propia cultura que has heredado.»
Es licenciada en Psicología por la Universidad de Sevilla. Se formó como psicoterapeuta realizando un Máster en Psicología Relacional en la Universidad de Sevilla. Allí comenzó a aprender psicología y terapia, preparándose para ayudar a las personas que necesitan comprender que les pasa. Estudió un máster como Mediadora Familiar por IPROMAF.
Comenzó trabajando en el mundo de la publicidad y el marketing. Profesión que le viene de nacimiento pues es la segunda generación de una familia que se ha dedicado a la publicidad siempre. Se marchó a Barcelona y estuve cinco años trabajando en dos agencias para marcas como Fontaneda, Seat, Oreo (en DRAFTFCB), Pinturas Sikkens, Argal, cafés Quality Espresso, Junta de Castilla y León (en ABM). Posteriormente realizó un Exjecutive en Dirección de Marketing y Ventas, en la Universidad Europea de Madrid.
Ha sido Directora Ejecutiva en Marín & Asociados y Profesora en cuarto grado de Publicidad en EUSA, profesora en el Máster de Planificación Estratégica de la Universidad de Sevilla y profesora en ISA de marketing (UIMP).
Su vocación por la comunicación la he compaginado con su pasión por la psicología. Se formó como psicoterapeuta para poder comprender al ser humano. La publicidad le ha dado el saber como se comunican las marcas, y como funciona la actitud de compra en un mundo convulso, donde conocer a nuestro consumidor es la base de una buena estrategia y con ello el éxito.
Actualmente imparte conferencias en todo el panorama nacional y es Psicoterapeuta de pareja y familia con consulta propia desde hace 15 años.
Nuestra recomendación de lectura sobre salud mental
Cómo hacer que te pasen cosas buenas
¿Darías la misma importancia a tus emociones y pensamientos si supieras que tienen un impacto directo en tu organismo, en tu percepción de la realidad e incluso en tus propios genes? ¿Entiendes realmente la conexión mente-cuerpo? ¿Eres consciente de que tu manera de gestionar los conflictos te puede predisponer a sufrir ansiedad o depresión, las enfermedades más frecuentes del siglo XXI?
Para la Dra. Marian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar de forma sana nuestro agitado e hiperestimulado presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa. La manera en que gestionamos nuestras emociones determina nuestra vida y nuestra capacidad para ser felices.
Durante la lectura de estas páginas entenderás la importancia de aprender a enfocar tu atención, así como pautas para combatir los miedos y la angustia.
Encuentra tu persona vitamina
¿Por qué ciertas personas nos hacen sufrir tanto y en cambio otras nos generan instintivamente confianza? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a tener relaciones complicadas y dolorosas? ¿Cuál es la bioquímica del amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja? ¿Amamos como nos amaron?
Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad va a depender en gran medida de la capacidad que tengamos para llevarnos bien con quienes nos rodean. Muchos, hoy en día, arrastran heridas emocionales que les impiden conectar de forma sana con el entorno. Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo, a la vez que entiendes tu historia emocional, porque cuando uno se comprende, se siente aliviado.
La doctora Marian Rojas Estapé te acerca al apego, a la infancia y al amor desde un punto de vista científico, psicológico y humano, y te habla de una hormona fundamental: la oxitocina. Un libro que te impulsa a encontrar personas vitamina, aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune.
Punto y Coma
La simbología del tatuaje del punto y coma busca representar a la persona que, pudiendo haber finalizado una frase a tiempo, decidió no hacerlo. Eso mismo le pasó a Alejandra, una psicóloga que tenía un proyecto de vida, unas ilusiones y unos objetivos, hasta que dejó de tenerlos. No atendió a las señales que su cuerpo le daba, hizo caso omiso de ellas. Y, para cuando detectó que algo le pasaba, ya tenía encima la enfermedad del siglo XXI, la depresión.
En este libro se describe el caso de una psicóloga que padece un trastorno depresivo. La exposición de los síntomas, las señales de alerta y la transición a través de una desgarradora historia de superación, no exenta de un sufrimiento extremo, arroja luz sobre las posibilidades de salida a esta enfermedad. En cada capítulo, la psicóloga Carol Marín ofrece pautas para afrontar este trastorno, incidiendo especialmente en la manera correcta de acompañar a un familar que padece este mal endémico.
Punto y coma arroja luz sobre un trastorno mental que cada año no solamente se lleva por delante a muchas personas, sino que deja tras de sí familias rotas por la desesperación de no saber ayudar a su ser querido a superar este duro camino, de una oscuridad absoluta. El libro que tienes entre manos pretende ser un auxilio para ambos.
Y es que a veces hay que parar y volver a encontrarte a ti mismo. Leer hace que reflexiones y te pares a pensar, además de ayudarte a desconectar de las dificultades del día a día. Estos libros te harán recapacitar y probablemente identificar signos que aparecen en tu día a día aportándote herramientas para gestionar las emociones. Y si todavía no los conocías, podrás descubrir a estas dos mujeres profesionales de la salud mental que siempre las tendrás disponibles en su consulta para ayudarte.