Descubre como mantener tu línea estas fiestas y lucir tu figura
Llegan las fiestas navideñas y con ello los turrones y las comidas copiosas que en muchas de nuestras casas celebramos y como regalo, unos kilos de más. Evitar esta consecuencia resulta complicado, pero podemos planificar unas pautas para evitar la acumulación de grasas.
Para evitar el sedentarismo, principalmente tenemos que mentalizarnos y aprovechar estos días para salir de casa. Disfrutar de las luces navideñas y de los eventos que organizan los pueblos y las ciudades será nuestra excusa perfecta. La clave está en movernos, evitando la inactividad que provoca el aumento de colesterol malo y como consecuencia el sobrepeso y otras enfermedades metabólicas.
![San Valentín San Valentín](https://i0.wp.com/intotheglow.news/wp-content/uploads/2021/12/mookap-eventos-navidad.jpg?resize=1200%2C800&ssl=1)
Salir de casa es la excusa perfecta para lucir tu figura y mejorar tu calidad de vida
Uno de los mejores ejercicios es caminar, dar un paseo de 30 minutos diarios contribuye a mejorar la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y el colesterol. Si caminamos prestando atención a la postura, simplemente con este movimiento, ayudará a tonificar nuestras abdominales y reducir la cintura gradualmente ayudando a regular el peso. El mero hecho de movernos y dar un buen paseo nos ayudará a fortalecer nuestras piernas y darles forma levantando los glúteos. Además puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas haciendo que aumente el suministro de oxígeno en nuestro cuerpo. Esto nos ayudará a mantenernos más activos y despiertos mejorando nuestro estado de ánimo ayudando a desconectar de las preocupaciones diarias.
![mookap-subir escaleras (1) subir y bajar escaleras](https://i0.wp.com/intotheglow.news/wp-content/uploads/2021/12/mookap-subir-escaleras-1.jpg?resize=1200%2C799&ssl=1)
Otro de los ejercicios que podemos realizar aprovechando para dar el paseo es bajar y subir escaleras, una buena forma de perder esas calorías de más. Una actividad aeróbica que nos ayudará a gastar la energía y quemar grasas, a la vez que mejorará la capacidad pulmonar. Se calcula que subir escaleras durante un minuto y medio durante cinco días seguidos nos ayudará a quemar unas 300 calorías de media. Así conseguiremos una mayor resistencia y mejorará nuestra frecuencia cardíaca, si además te animas a correr, mejorarás aún más tu condición física.
![mookap-bailar-alegria bailar provoca alegria](https://i0.wp.com/intotheglow.news/wp-content/uploads/2021/12/mookap-bailar-alegria.jpg?resize=1200%2C801&ssl=1)
Tu cuerpo necesita ingerir agua, para aumentar la ingesta de líquidos uno de los mejores planes es bailar, al poco tiempo tu organismo estará pidiendo agua. Nos ayudará a aliviar la fatiga, mejoraremos la digestión y regulará la temperatura de nuestro cuerpo. Un poco de diversión no debe faltar, y mover el esqueleto nos ayudará a fortalecer más nuestros músculos. Además nos liberará del estrés, mejorará nuestro equilibrio y la capacidad de coordinación. La música nos anestesiará en cuanto suenen los primeros compases y nuestros pies comiencen a moverse, es momento de levantarse, tu cuerpo pide movimiento. Inventar pasos cada vez más complicados y coreografías fortalecerá tu salud emocional y mental liberando endorfinas que nos provocan esas ganas de pasarlo bien, por lo que no cogeremos kilos de más en navidad de forma sana y segura, manteniendo un buen estado de salud.